Bragança, Vila Real e Guarda "vão ultrapassar" os 40 ºC e "podem chegar" aos 43 ºC
Três distritos estão sob aviso vermelho de tempo quente pelo menos até às 18h00 desde sábado.
As temperaturas nos distritos de Bragança, Vila Real e Guarda, que estão sob aviso vermelho para tempo quente até ao final de sábado, "vão decerto ultrapassar" os 40 ºC e podem mesmo atingir os 43 ºC, apontam as previsões do Instituto Português do Mar e da Atmosfera.
Os três distritos entraram no nível vermelho de aviso devido a altas temperaturas às 9h00 desta sexta-feira e mantêm-se nesse nível até às 18h00 deste sábado.
"Vão decerto ultrapassar os 40 ºC, temos zonas que podem mesmo chegar aos 42 ou 43 ºC de temperatura máxima", assinala a meteorologista Patrícia Marques em declarações a esta rádio.
Esperam-se dois dias "muito quentes em todo o território", mas com algum alívio de temperaturas junto à costa portuguesa, que tem "alguma nebulosidade" e a entrada de "ar mais fresco durante a tarde, a brisa marítima".
Os distritos do litoral têm níveis de aviso entre o verde - Leiria, Lisboa e Faro - e o amarelo - Viana do Castelo, Braga, Porto, Aveiro, Coimbra, Setúbal e Beja -, um nível que também se aplica a Portalegre, Santarém e Évora. Já Castelo Branco e Viseu estão sob aviso laranja.
A grande maioria dos distritos continentais deixam de estar sob qualquer nível de aviso a partir das 18h00 de sábado, com exceção de Bragança, Guarda e Vila Real, que descem apenas do nível vermelho para o laranja por ficarem "abaixo dos 40 ºC, mas ainda elevados".
O aviso vermelho é emitido pelo IPMA sempre que existe uma situação meteorológica de risco extremo, o laranja quando o risco é moderado a elevado e o amarelo quando há situação de risco para determinadas atividades dependentes da situação meteorológica.
Como lidar com o calor?
Por causa da previsão de tempo quente, a Direção-Geral de Saúde (DGS) recomendou na quinta-feira um conjunto de medidas de proteção dos efeitos negativos do calor intenso, como evitar exposição às altas temperaturas, hidratação e atenção aos grupos mais vulneráveis.
Beber água, mesmo quando não se tem sede, evitando o consumo de bebidas alcoólicas, e procurar permanecer em ambientes frescos e arejados ou climatizados, pelo menos duas a três horas por dia, são outras dessas medidas.
Também se deve evitar a exposição direta ao sol, principalmente entre as 11h00 e as 17h00, utilizar protetor solar com fator igual ou superior a 30 e renovar a sua aplicação de duas em duas horas e após os banhos na praia ou piscina.
Devem-se utilizar roupas de cor clara, leves e largas, que cubram a maior parte do corpo, chapéu e óculos de sol com proteção ultravioleta, e evitar atividades que exijam grandes esforços físicos, nomeadamente desportivas e de lazer, no exterior.
Segundo a DGS, devem ser escolhidas as horas de menor calor para viajar de carro e não permanecer dentro de viaturas estacionadas e expostas ao sol.
A autoridade de saúde chama a atenção para os cuidados a ter com os grupos mais vulneráveis ao calor, tais como crianças, idosos, doentes crónicos, grávidas, pessoas com mobilidade reduzida, trabalhadores com atividade no exterior, praticantes de atividade física e pessoas isoladas.