Está muito calor. Siga estas recomendações da DGS a bem da saúde
As temperaturas máximas vão ultrapassar os 40ºC e as mínimas podem aproximar-se dos 30ºC.
As temperaturas estão muito elevadas e, por isso, a Direção-Geral da Saúde (DGS) deixa várias recomendações à população para evitar os efeitos do calor extremo.
Assim sendo, é fundamental:
- beber água, mesmo quando não tem sede, evitando o consumo de bebidas alcoólicas e com cafeína: pelo menos 1,5L, o equivalente a 8 copos;
- procurar permanecer em ambientes frescos ou climatizados, com sombras e circulação de ar, pelo menos 2 a 3 horas por dia; manter as janelas, persianas e estores fechados nos períodos de maior calor, ou em zonas com risco de poeiras dos incêndios;
- evitar a exposição direta ao sol, principalmente entre as 11 e as 17 horas. Utilizar protetor solar com fator igual ou superior a 30 e renovar a sua aplicação de 2 em 2 horas e após os banhos na praia ou piscina;
- utilizar roupas de cor clara, leves e largas, que cubram a maior parte do corpo, chapéu e óculos de sol com proteção ultravioleta;
- evitar atividades no exterior que exijam grandes esforços físicos, nomeadamente, desportivas e de lazer;
- escolher as horas de menor calor para viajar de carro, e não permanecer dentro de viaturas estacionadas e expostas ao sol;
- dar atenção especial a grupos mais vulneráveis ao calor, tais como crianças, pessoas idosas, doentes crónicos, grávidas, trabalhadores com atividade no exterior;
- assegurar que as crianças bebem água frequentemente e permanecem em ambientes frescos e arejados; as crianças com menos de 6 meses não devem estar sujeitas a exposição solar, direta ou indireta;
- contactar e acompanhar os idosos e outras pessoas que vivam isoladas, assegurando a sua correta hidratação e permanência em ambientes frescos e arejados;
Em caso de emergência, adianda a DGS, e se apresentar sinais de alerta (tais como suores intensos, febre, vómitos/náuseas ou pulsação acelerada/fraca), deve contactar o SNS 24 através do número 808 24 24 24, ou ligar para número europeu de emergência 112.
Golpe de calor
A DGS alerta ainda para a urgência de atuar perante um "golpe de calor", que "pode ser fatal se não for tratado a tempo", sublinhando que "a hipertemia acontece quando o corpo perde a capacidade de regular a sua temperatura e a temperatura corporal sobe acima dos 40°C."