DGS emite recomendações por causa do calor

A Direção-Geral da Saúde (DGS) avança com várias recomendações por causa do calor, que vai intensificar-se a partir de quinta-feira, dia 22 de junho.

De acordo com a previsões do Instituto Português do Mar e da Atmosfera (IPMA), as temperaturas podem atingir os 40 graus no interior, em especial na região sul, esperando-se a emissão de avisos de tempo quente a partir de sexta-feira, dia 23 de junho.

Muito calor que deve manter-se até ao final do mês de junho, com índices de radiação ultravioleta também muito elevados.

Assim sendo, a DGS deixa as seguintes recomendações:

1. Procurar ambientes frescos e arejados ou climatizados;

2. Aumentar a ingestão de água, pelo menos 1,5 litros/dia o equivalente a 8 copos. Beber sumos de fruta natural sem adição de açúcar e evitar o consumo de bebidas alcoólicas; 

3. Evitar a exposição direta ao sol, principalmente entre as 11 e as 17 horas. Utilizar protetor solar com fator igual ou superior a 30 e renovar a sua aplicação de 2 em 2 horas e após os banhos na praia ou piscina;

4. Utilizar roupa solta, opaca e que cubra a maior parte do corpo, chapéu de abas largas e óculos de sol com proteção ultravioleta;

5. Evitar atividades que exijam grandes esforços físicos, nomeadamente desportivas e de lazer no exterior;

6. Escolher as horas de menor calor para viajar de carro. Não permanecer dentro de viaturas estacionadas e expostas ao sol; 

7. Dar atenção especial a grupos mais vulneráveis ao calor, tais como crianças, idosos, doentes crónicos, grávidas, pessoas com mobilidade reduzida, trabalhadores com atividade no exterior, praticantes de atividade física e pessoas isoladas; 

8. Os doentes crónicos ou sujeitos a medicação e/ou dietas especificas devem seguir as recomendações do médico assistente ou do centro de contacto SNS 24: 808 24 24 24; 

9. Assegurar que as crianças consomem frequentemente água ou sumos de fruta natural e que permanecem em ambiente fresco e arejado. As crianças com menos de 6 meses não devem estar sujeitas a exposição solar, direta ou indireta; 

10. Contactar e acompanhar as pessoas idosas e outras pessoas que vivam isoladas. Assegurar a sua correta hidratação e permanência em ambiente fresco e arejado; 

11. Ter cuidados especiais, nomeadamente: moderar a atividade física, evitar a exposição direta ou indireta ao sol e garantir ingestão frequente de líquidos; 

Para se proteger dos efeitos negativos do calor intenso mantenha-se informado, hidratado e fresco.