Fazer mais carga ou mais repetições na musculação tem exatamente o mesmo efeito
Estudo da Universidade Estadual de Campinas, no Brasil.
O exercício físico tem várias teorias, como por exemplo, os passos que se devem dar por dia, ou o tempo que se deve exercitar, mas também a dúvida: mais carga ou mais repetições na hora de fazer musculação?
Um estudo da Universidade Estadual de Campinas, no Brasil indica que mais carga ou mais repetições é exatamente igual no que diz respeito ao efeito que tem nos músculos.
No fundo, treinar com mais carga ou optar por mais repetições não tem qualquer diferença.
Neste estudo foram analisados os treinos de 18 pessoas que foram submetidos os planos diferentes para que após oito semanas fossem comparadas.
A conclusão a que se chegou é que o stress metabólico é o mesmo seja em treinos de maior carga ou em treinos de maior repetição e que os dois regimes contribuem para o crescimento dos músculos.