Uma vida longa é possível: 100 centenários dizem como
Estudo entrevistou 100 centenários que deram conselhos para uma vida longa e com saúde?
Como ter uma vida longa, qual o segredo? 100 centenários responderam a esta pergunta, num estudo organizado pela UnitedHealthcare.
São seis os hábitos/conselhos que estes centenários dão para uma existência cheia de aniversários e com saúde.
O primeiro dos conselhos é ter uma dieta saudável, evitando os alimentos ultraprocessados, conhecidos por serem um risco para a saúde a longo prazo.
Depois a prática de exercício físico, como natação, ciclismo, ou exercícios de força e ainda caminhadas.
Vários estudos apontam para que caminhar durante o dia ajuda a diminuir o risco de doenças cardíacas e de cancros.
Os centenários deixam ainda como conselho a prática da meditação e a jardinagem que ajuda a um maior contacto com a natureza.